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Wednesday 30/12/2015

Warm Up 

15  Jumping Jacks

15  Air Squat

15  Mountain Climber

15 Jump Squat

4 Rounds for

 

WOD: (42,5/30)

Push Press 12

Power Snatch 12

Back Squat 12

AMRAP 15 Min

 

Power Hour

Deadlift 5×5 80% of 1 RM

Split Jerk 5×5 80% of 1 RM

Snatch from Blocks 5×5 80% 1 RM

 

 


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