Scalabile, adattabile, scomponibile sono tutte caratteristiche di questo sport, un buon coach troverà sempre una soluzione per abbracciare il punto di partenza di un atleta “on ramp”, se lo scopo è migliorarsi, significa che il punto di partenza sta più in basso della destinazione… i CROSSFIT GAMES, gli INVITATIONAL, e le competizioni sanzionate, testano il massimo livello assoluto, ma credetemi, anche Fraser, Ohlsen e Gudmundsson hanno tutti iniziato con un bastone di plastica !
10 falsi miti sul CrossFit
CrossFit GENOVA • 15 luglio 2022
Chi pratica questo sport conosce perfettamente quanto il CrossFit venga demonizzato dai luoghi comuni che rimbombano FUORI dalle mura dei nostri box, e chi non pratica con grande probabilità ha condiviso anche solo per qualche istante, almeno nel proprio immaginario uno di questi falsi miti (sicuramente avrà sentito dire che il CrossFit fa male!); ed ecco perché andiamo a sfatare i 10 luoghi comuni del nostro mondo!
1 – IL CROSSFIT E’ SOLO COMPETITIVO
Un enorme quantità di persone pensa che il fine ultimo di questo sport siano le competizioni, in realtà trattandosi dello sport del fitness , ciò che fa da fondamento indissolubile del CrossFit è appunto il fitness, quindi il benessere psicofisico dei praticanti, ergo sono proprio gli atleti a decidere quanto renderlo competitivo, chi mette piede nel box per la prima volta sa bene che l‘unico vero avversario siamo proprio noi stessi , coi nostri limiti e le nostre paure, si tratta di un cammino condiviso con la comunità del CrossFit, non contro di essa…ovviamente si può arrivare alle vere competizioni, ma deve essere una scelta personale , non sarà mai un dovere di un crossfitter.
2 – NON SONO ABBASTANZA PREPARATO PER FARE CROSSFIT
3 – IL CROSSFIT RENDE LE DONNE GROSSE
Personalmente prima di tutto direi che il CrossFit rende le donne FORTI, IN FORMA e IN SALUTE . Le immagini spesso ritraggono atlete del calibro di Tia Clair Toomey, Greene o Holte (sul podio dei CrossFit Games 2019 ndr) ossia le esponenti della forma massima di prestazione al mondo, che per raggiungere quel livello ogni giorno per 8 ore si testano e spingono al limite, perché è quello il loro focus, ma come detto prima, ogni atleta può adattare il livello alle proprie esigenze , esattamente come la sala pesi, può essere usata come stimolo per ottenere forme diverse, fino alle gare di body building.
4 – SE LE DONNE DIVENTANO UOMINI, GLI UOMINI APPAIONO “SECCHI”.
Si, è secchi il termine che spesso viene attribuito ai crossfitter, per definire qualcuno poco muscoloso, qui si potrebbe aprire un dibattito sul perché questa è una bugia ma: Scott Panchik, James Newbury, Jacob Heppner, Mathew Fraser, Noah Ohlsen possono dimostrati tranquillamente il contrario. Ebbene si, come dice Fraser “Hard Work Pays Off” Il duro lavoro ripaga e come non mai in questo sport estremamente democratico dal punto di vista dei risultati estetici!
5 – SONO TROPPO ANZIANO PER FARE CROSSFIT
Se le categorie master arrivano agli over 60 nelle competizioni fa capire quanto, nella forma corretta, il CrossFit è in grado di coinvolgere praticamente chiunque
, se non esiste un età per iniziare, non esiste neppure una per smettere, tutto il succo di questa disciplina parte dalla volontà
, e personalmente ho visto ventenni arrancare con sessantenni ben preparati!
Giuro!
6 – SE NON TI ALLENI OGNI GIORNO NON OTTIENI NULLA
Come dire: se non posso allenarmi 6 giorni alla settimana tanto vale che sto sul divano! Roma non è stata costruita in un giorno, cosi si dice, vero è che se nessuno posa la prima pietra niente viene eretto, ed è cosi per il CrossFit come per qualsiasi come, anche per l’origami!
Abbiamo detto che è uno sport adattabile
, ed è cosi, ma chiaramente più ci si applica più il traguardo si avvicina velocemente, se fossimo andati a scuola solo il lunedì non so quanto avremmo appreso.
Il CrossFit ti permette di imparare uno stile di vita!
7 – NELLA MIA PALESTRA NON FANNO CROSSFIT
Trova un box e prova l’esperienza di questo sport a 360 gradi, quasi sempre nessuno torna indietro , ma se non puoi, perché non te la senti di lasciare il posto nel quale ti trovi, perché vivi al polo nord e non ci sono box non è un problema, la community CrossFit® è formata da persone che si allenano nel proprio garage, nei parchi, al mare, persone che condividono la passione per un metodo e per le soluzioni che vengono proposte, per uno stile di vita, il crossfitter non è quello vestito Reebok dalla testa ai piedi, ma l ’atleta che tramite il workout del giorno e il supporto della comunità testa se stesso per migliorarsi ogni volta possibile .
8 – IL CROSSFIT NON TIENE CONTO DELLA TECNICA
Ai crossfitter servono rep valide
per ottenere un buono score, questo è vero, ma prima di ottenere un buono score il coach farà in modo di insegnare la tecnica impeccabile che equivale anche alla più funzionale, i video che si vedono spesso ritraggono i wod competitivi, dove anche una rep all’apparenza “sporca” in realtà e stata studiata per essere valida ma funzionale allo scopo, in quei video non si vedrà mai tutto il lavoro tecnico fatto in precedenza, la tecnica di uno snatch massimale di un crossfitter non sarà mai la stessa dello stesso sollevamento durante un wod alla 89esima rep, quell’errore in realtà è un adattamento funzionalmente voluto
.
Per fare un esempio fuori dal CrossFit, andate a dire a Michael Johnson (il più grande quattrocentista di tutti i tempi ndr) che la sua corsa era sbagliata o ridicola! Si, gli venne detto!
9 – SE FACCIO CROSSFIT NON POSSO FARE ALTRI SPORT
Se così fosse allora non saprei dare spiegazione al fatto che il concetto CrossFit adattato ad uno sport target venga utilizzato per la preparazione atletica ad esempio di squadre della NFL, reparti speciali delle forze armate americane e non, molte squadre di meccanici della NASCAR, cestisti, lottatori, velisti, saltatori, velocisti.. tutto sta nella giusta programmazione
.
Un esempio tutto italiano è Michela Moioli , campionessa olimpica di snowboard cross, che unisce il CrossFit al suo allenamento con la tavola.
10 – COL CROSSFIT CI SI FA MALE FACILMENTE
Chiudiamo con il luogo comune per eccellenza: il CrossFit fa male!
Questo è uno sport a tutti gli effetti e come in qualsiasi altro sport ci si può far male, ma anche qui per esperienza, posso asserire che il 99% degli infortuni avviene in solo 2 occasioni, la prima riguarda l’ego
che non da retta al consiglio del coach di eseguire un determinato warm-up o di limitarsi ad un determinato carico etc, il secondo è l’ errore umano
, l’intensità la stanchezza spesso sono complici e un errore quasi sempre vale solo una NO REP, qualche volta capita di farsi male, esattamente come si inciampa per strada, o si sbatte il mignolo del piede contro la porta!
Il killer non è il CrossFit ,ma il fatto che non siamo cyborg, ma umani
, grazie al CrossFit anche un pò di più!
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È un luogo dove le persone si sentono accolte, possono essere se stesse e lavorare sui propri obiettivi senza paura di giudizi. I Nostri Servizi: Un Percorso Personalizzato Per soddisfare le diverse esigenze dei nostri membri, offriamo una varietà di servizi. Le classi di gruppo CrossFit sono il cuore della nostra offerta, ma sappiamo che ogni persona è diversa. Per questo motivo, abbiamo sviluppato anche programmi di personal training e consulenze nutrizionali, affinché ognuno possa trovare il percorso più adatto a sé. Un aspetto fondamentale del nostro lavoro è rendere il percorso verso una salute migliore il più divertente possibile. Crediamo che il fitness debba essere una parte piacevole della vita, non una fonte di stress. Attraverso allenamenti vari, un ambiente positivo e un forte senso di comunità, aiutiamo i nostri membri a raggiungere i loro obiettivi in modo sostenibile e appagante. Guardando al Futuro Dopo più di nove anni, sono incredibilmente orgoglioso di ciò che CrossFit Genova è diventata. Non siamo solo una palestra: siamo una comunità forte e unita, una realtà rispettata nel panorama del fitness a Genova e in Italia. Ma non mi fermo qui. Il mio sogno è continuare a crescere, migliorare e rendere CrossFit Genova sempre più forte e meno vulnerabile. Voglio offrire servizi ancora migliori, supportare i miei coach nel loro sviluppo professionale e continuare a creare un ambiente in cui le persone possano prosperare. Un giorno, forse, apriremo una seconda sede—che sia a Genova o in un’altra città dove c’è bisogno di una comunità come la nostra. Ma la mia priorità resta quella di costruire su ciò che abbiamo creato, mantenendo sempre al centro i nostri membri e i loro bisogni. Conclusione Aprire CrossFit Genova è stata una delle decisioni più difficili ma anche più gratificanti della mia vita. 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Il Lato Mentale del CrossFit: Come la Tua Mente Può Farti Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti By Marco Berta, CF L-2 _____________ Nel mondo del CrossFit, siamo abituati a pensare che il miglioramento fisico sia la chiave del successo. Ma cosa succederebbe se ti dicessimo che la vera differenza tra un atleta comune e un campione si trova "tra le orecchie"? Coach Greg Glassman, fondatore di CrossFit, una volta disse: "La più grande adattamento del CrossFit avviene nella mente" . Attraverso anni di esperienza e osservazione, abbiamo scoperto che gli atleti di successo hanno una cosa in comune: hanno imparato a controllare e ottimizzare il loro dialogo interiore . Questo significa che allenare la mente è importante quanto allenare il corpo. Ma come possiamo sviluppare una mentalità vincente nel CrossFit? 1. Definire Obiettivi Chiari e Positivi Per ottenere risultati concreti, devi prima stabilire obiettivi chiari, realistici e motivanti. Ecco tre elementi chiave da considerare: Sii specifico : Un obiettivo vago come "voglio diventare più forte" non è efficace. Un obiettivo ben definito è "voglio completare 50 pull-up consecutivi entro sei mesi". Usa il linguaggio positivo : Evita di pensare in termini negativi. Ad esempio, invece di "non voglio cadere dalla corda", pensa "voglio scalare la corda con sicurezza e controllo". Datti una scadenza realistica : Un buon obiettivo deve essere ambizioso ma raggiungibile. Se ora fai 10 pull-up, non pretendere di farne 50 in un mese. Suddividi l’obiettivo in piccoli traguardi intermedi. 2. Il Potere del Dialogo Interiore Positivo Le parole che usiamo influenzano le nostre prestazioni. Durante un WOD, il tuo corpo raggiunge il limite e la tua mente inizia a cercare scuse per fermarti. Qui entra in gioco il self-talk positivo! ❌ Esempio negativo: "Sto per crollare, non ce la farò mai." ✅ Esempio positivo: "Ho già superato momenti peggiori, posso resistere e dare ancora di più." Nel coaching, abbiamo visto atleti migliorare drasticamente le loro performance semplicemente cambiando il modo in cui parlano a se stessi. Ogni volta che il tuo cervello ti dice "non ce la faccio", ribatti con "posso farcela". 3. Creare un Ambiente di Supporto e Accountability L'ambiente giusto può fare la differenza tra il successo e il fallimento. Ecco alcune strategie che i nostri coach usano per aiutare gli atleti a sviluppare una mentalità vincente: Lavagna degli obiettivi: Scrivere i tuoi obiettivi in un posto visibile aumenta la motivazione e la responsabilità. Obiettivi condivisi: Parlare dei tuoi traguardi con il coach e i compagni di allenamento crea un supporto che ti spingerà nei momenti difficili. Riconoscimento pubblico: Festeggiare i progressi, anche quelli piccoli, rafforza la fiducia e motiva a continuare. 4. L'importanza del Coach nel Potenziare la Mentalità Vincente Un buon coach sa che il modo in cui si comunica con gli atleti può fare la differenza. Durante un workout, le parole giuste al momento giusto possono trasformare la performance di un atleta . Esempio di cattivo coaching: "Stai perdendo il ritmo! Non mollare ora." Esempio di coaching positivo: "Sei forte! Mantieni il ritmo e spingi ancora un po’!" Conclusione: Forza Mentale = Prestazioni Migliori Nel CrossFit, come nella vita, la mentalità vincente è ciò che ti porta al successo. Il corpo segue la mente: se credi di poter raggiungere un obiettivo e lo affronti con determinazione, aumenti esponenzialmente le probabilità di riuscirci. Il nostro consiglio? Allena la tua mente tanto quanto il tuo corpo. Stabilisci obiettivi chiari, usa un dialogo interiore positivo e circondati di persone che ti supportano. La prossima volta che affronti un WOD impegnativo, ricorda: il tuo limite è solo nella tua testa. Ora tocca a te! Qual è il tuo prossimo grande obiettivo nel CrossFit o nel fitness? Scrivilo nei commenti o sulla nostra lavagna al box e iniziamo insieme questo percorso! Clicca qui per saperne di più e richiedere informazioni Meriti un’esperienza fitness che rispetti il tuo tempo e ti offra risultati reali. Unisciti a noi e scopri come una comunità affiatata può fare la differenza nel tuo percorso di benessere.
CrossFit Genova: la tua soluzione per trasformare la forma fisica in un'esperienza di qualità, risultati e comunità. By Marco Berta, CF L-2 _____________ Introduzione Se sei un professionista impegnato, con una carriera intensa, famiglia e mille cose da fare ogni giorno, trovare il tempo (e la motivazione) per tenerti in forma può sembrare un’impresa impossibile. Da CrossFit Genova capiamo le tue esigenze e per questo abbiamo creato un’esperienza di allenamento progettata per offrirti il massimo risultato con il minimo spreco di tempo. Dai servizi personalizzati alla nostra comunità coesa, ecco cosa ci rende diversi e perché questa potrebbe essere la palestra che stavi cercando. 1. Coach Professionisti, Metodi Consolidati A CrossFit Genova, niente viene lasciato al caso. I nostri coach sono certificati e costantemente aggiornati sui più recenti metodi di allenamento, programmazione e nutrizione. Dal momento in cui entri, sarai seguito da professionisti che sanno esattamente come aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Vuoi perdere peso, aumentare la forza o sentirti più energico? Ogni sessione sarà pensata su misura per le tue necessità. 2. Allenamenti Efficienti ed Efficaci La tua agenda è piena, quindi perché perdere tempo con esercizi inutili? Le nostre classi di CrossFit e i percorsi di personal training sono studiati per massimizzare ogni singolo minuto. Puntiamo su movimenti funzionali, alta intensità e tecniche mirate che ti permettono di progredire in modo rapido. Ogni minuto speso da noi è un passo verso la versione più forte e sana di te stesso. 3. Non Solo una Palestra, ma una Comunità Il vero valore aggiunto di CrossFit Genova è la nostra comunità. Non troverai un luogo anonimo, ma un ambiente dove tutti si supportano, si incoraggiano e festeggiano ogni traguardo raggiunto. L’atmosfera è accogliente e familiare, così da rendere l’allenamento non un peso ma un momento della giornata che non vedi l’ora di vivere. 4. Un Approccio Completo: Allenamento, Nutrizione e Stile di Vita Il cambiamento reale e duraturo non si ferma alla porta della palestra. Oltre all’allenamento, offriamo consigli nutrizionali e supporto nello sviluppo di abitudini sane, dal riposo alla gestione dello stress. Il nostro obiettivo è aiutarti a costruire uno stile di vita sostenibile, dove sentirti in forma diventi la normalità, non un’eccezione. 5. Risultati Concreti, Non Parole Vuote Capiremo le tue necessità, stabiliremo obiettivi concreti e monitoreremo i tuoi progressi nel tempo. Questo approccio garantisce risultati tangibili: niente illusioni, solo fatti. Ti forniremo la motivazione e il supporto necessari per restare concentrato e raggiungere i traguardi che desideri. Pronti per Iniziare? Non accontentarti di un allenamento banale. Da CrossFit Genova troverai un ambiente professionale, efficiente e stimolante, perfetto per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare alla qualità. Clicca il link qui sotto per visitare il nostro sito, richiedere maggiori informazioni e creare insieme a noi un programma di allenamento adatto alla tua vita piena di impegni. Clicca qui per saperne di più e richiedere informazioni Meriti un’esperienza fitness che rispetti il tuo tempo e ti offra risultati reali. Unisciti a noi e scopri come una comunità affiatata può fare la differenza nel tuo percorso di benessere.
